夏こそ身体を優しく守る、ゆる温活を
猛暑の屋外と、エアコンで芯まで冷え切った室内。
「だるさが抜けない」
「寝つきが悪い、眠りが浅い」
「肩こりや頭痛、手足の冷え、むくみが辛い」
こうした夏の不調の大きな原因は、屋内外の激しい温度差にあるってご存知でしたか？
外は35℃を超えるのに、室内は25℃前後。私たちの体はその過酷な温度差に対応しようと、一日に何度も懸命に働き続けています。一般的に温度差が5℃以上になると自律神経が乱れやすくなると言われており、この不調を見逃すと、冬の体調不良を引き起こす要因にもなりかねません。夏こそ、体を労わり優しく守る「温活」が大切なのです。
今年もすでに折り返し。
これからの季節も健やかに美しく過ごすために、毎日の習慣へ無理なく取り入れられる、夏の冷え対策Tipsとおすすめのアイテムをご紹介します。
内臓が集まるお腹周りを冷やすと、全身の血流が悪くなり免疫力の低下や自律神経の乱れに直結します。夏場は薄手でアウターに響かず、汗をかいてもすぐに放湿してくれるシルク素材の腹巻で、体の中心を優しく温めましょう。
ハラマキボトム/シルク
お腹から太ももまでをすっぽり包み込む、安心感抜群のボトム。夏のワンピースやワイドパンツの下にはいても響きにくい薄手仕様が嬉しい。夏はショーツ代わりに履くというお声も。眠るときも、お腹と下半身が守られているので熟睡に導いてくれます。
ハラマキ/シルク
薄くて軽く、シェイプ型でお腹周りがもたつかないスマートな腹巻。カットソーやシャツの下に着けても目立ちません。つけていることを忘れるほどの着け心地ですが、捲れることもなく、一日中ストレスフリーで過ごせます。腹巻ビギナーにもオススメの基本の一枚。
ぬるめのお湯に浸かって、一日の温度差をリセット
シャワーだけで済ませてしまいがちな季節ですが、冷えきった身体を芯から温めるには湯船に浸かるのが効果的です。
私も週に2〜3回、38〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分ゆったり浸かると、強張った身体がほぐれ、体がリラックスモードへ切り替わってよく眠れるんです。就寝の1時間ほど前に入浴すれば自然な眠気が訪れ、寝苦しい夏の夜も快眠に繋がりますよ。
冷たい空気は下に溜まるため、室内では足元が最も冷えやすくなります。特に足首には太い血管が通っているため、ここを覆うだけで足全体の冷えやむくみの予防に繋がります。素足で過ごしたい日も、ポイントで温める工夫を。
アンクルウォーマー ショート/シルクコットン
サンダルスタイルにも合わせやすいコンパクトなショート丈のウォーマー。ポーチ付きなのでバッグに忍ばせておき、カフェや映画館でサッと着用するのにも便利です。足首を温めれば、全身が温まるので、お守り代わりに持っておきたい温活アイテム。
ソックス/シルクイン リブ
シルクと綿の１重構造ながらも、肌にあたる生地にシルクの分量が多めになるように編み方を工夫したショートソックス。スニーカーの足元や、サンダルであえて靴下を見せるコーデにも。シルクは通気性があるので蒸れにくいのも嬉しいポイント。
ソックス/モイスト スリム
かかと部分に保湿シートを内蔵した「かかとケア」が出来る靴下。二重構造のまま、夏用にできるだけ生地を薄くしているので暑い日でもOK。家にいる時や寝る時に履いて、”ながらケア”も簡単です。
三首を冷えから守る
オフィスや電車内など、自分では室温調節が難しい場所では、サッと体温調整ができるアイテムが頼りになりますよね。特に冷たい空気は下に溜まるため、足先の冷えには要注意。保温性と通気性に優れたシルクの上質なレッグウォーマーや靴下を取り入れてみてください。首・手首・足首の「三首」を天然素材で優しく温めるだけで、体全体が心地よく温まりますよ。
電車やオフィスで直接肌に当たる冷たい風は、肩こりや頭痛を引き起こす原因に。首回りをふんわり覆うストールや、羽織りを常備しておくことで、急な温度変化から身体を防御できます。
ストール/リネンシルク
リネンの冷涼感にシルクの柔らかさが加わった、しなやかで軽い一枚。大判なので肩から羽織ったり、首元に巻いたりとアレンジ自在。ポーチ付きなので、電車に乗るときやオフィス、カフェなどの冷房対策に、丸めてバッグに入れておけます。
シルクソフトリネン ボレロカーディガン
シルク80％にリネンを20％加えたカットソーボレロ。ノースリーブの上に重ねるだけで、エレガントな印象になりますし、二の腕をカバーしつつ、冷房の風から優しく肩を守ります。畳めばコンパクトでカーディガンより脱ぎ着が簡単です。
カットソー/シルクモダール パーカー
とろみのある極上の肌触りが特徴のパーカー。スポーティになりすぎず、大人のリラックススタイルを叶えながら冷えを防止します。フード付きでもカジュアルすぎず、機内や新幹線など長時間の移動時にも活躍します。
常温の水分と、温かい一品で内側から巡らせる
暑い日はキンキンに冷えた飲み物や冷たい麺類などを選びがちですが、胃腸の冷えは食欲不振や夏バテの悪循環を招きます。
水分補給は常温のお水や温かいお茶をミックスするのがオススメ。また、味噌汁やスープなど温かい汁物を一品添えるよう心がけましょう。身体を内側から温め、冷房で冷えたお腹をじんわりと癒してくれます。
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